Cestování je jednou z nejvíce očekávaných činností během dovolené. Nová místa, zajímaví lidé a fascinující kultury jsou důvody, proč se naše srdce rozbuší při představě dobrodružství v cizích zemích. Nicméně, někdy může vaši pohodovou dovolenku zkazit také nepříjemné zdravotní potíže, zejména pak obávaný cestovatelský průjem přijít jako nevítaný host, který dokáže značně zkazit vaše zážitky. Abyste se vyhnuli této nepříjemnosti, přinášíme vám několik rad, jak si udržet zdraví a vyhnout se zdravotním potížím.
Hygienická opatření jsou základním kamenem
Hygiena je zásadní pro prevenci cestovatelského průjmu. Nezapomínejte si pravidelně mýt ruce mýdlem a vodou, zejména před jídlem, ale obecně kdykoliv, kdy to jen bude možné. Zde jednoznačně platí, že hygieny není nikdy dost. Mějte vždy při sobě dezinfekční gel a používejte ho po dotyku veřejných povrchů. Dnes je již velmi snadné hygienu dodržovat prakticky kdekoliv, tak toho využijte.
Stravujte se s rozumem
Místní kuchyně je neodmyslitelnou součástí poznávání nové kultury. Nicméně, je důležité být opatrný při výběru jídel. Jezte pouze v prověřených restauracích a vyhýbejte se pouličním stánkům, pokud si nejste jisti jejich hygienickými podmínkami. Vyhýbejte se nedokonale tepelně upraveným jídlům, salátům a nedovařeným potravinám. Pečlivě omyjte ovoce a zeleninu, kterou si koupíte, a raději si vyberte ovoce, které si můžete oloupat. Hygienické podmínky při přípravě jídel se mohou v řadě zemí dramaticky lišit. Navíc není dobrým měřítkem ani to, že místní toto jídlo běžně jedí. Oni mohou být zvyklí na jiné bakterie a mohou být daleko odolnější než vy.
S vodou velmi opatrně
Kromě jídla je také důležité dbát na správný příjem tekutin. Pijte pouze balenou vodu nebo vodu, kterou jste pečlivě převařili. Vyhýbejte se ledovým kostkám, pokud nejste si jisti, z jaké vody byly vyrobeny. Omezte konzumaci alkoholu, zejména v exotických destinacích, který může mít nepříznivý vliv na zažívání. Voda je v řadě destinací skutečně zásadní problém. Je sice lákavé vyhnout se kupování balených vod a šetřit přírodu, ale v řadě destinací to skutečně není možné.
Očkování a léky
Před odjezdem do destinace konzultujte s odborníkem očkování a léky, které byste měli mít sebou. Některé země vyžadují povinné očkování proti určitým nemocem. Doporučené vakcinace vám pomohou snížit riziko infekce a vážných zdravotních problémů. Dále si přibalte léky na běžné trávicí potíže, jako jsou průjmy a zažívací obtíže. Mějte také při sobě prostředky na rehydrataci, jako jsou prášky na elektrolyty, abyste se vyrovnali se ztrátou tekutin.
Vyvarujte se potravinovým pastím
Zjistěte si o destinaci, do které cestujete, co nejvíce informací ohledně hygienických podmínek a bezpečnosti potravin. Vyhýbejte se nebezpečným potravinám, jako jsou syrová vejce, nedovařené maso, nečerstvé mořské plody a nepasterizované mléčné výrobky. Zkuste také jíst převařená jídla a pokrmy servírované teplé, abyste minimalizovali riziko kontaminace.
Cestovatelské pojištění
Nikdy nejezděte na dovolenou bez platného cestovatelského pojištění. Pojištění vám poskytne ochranu a pomoc v případě, že se vám přeci jenom něco stane. A děje se to skutečně častěji, než si myslíte. Ujistěte se, že pojištění zahrnuje i léčebné náklady, evakuaci a ztrátu zavazadel. Přečtěte si podmínky pojištění pečlivě a ujistěte se, že jste dostatečně kryti pro všechny případné situace.
Místní prostředí a zvyklosti
Respektujte místní prostředí a zvyklosti. Zkuste se přizpůsobit místnímu životnímu stylu a dodržovat zvyky ohledně stravování a hygieny. Místní obyvatelé vědí nejlépe, jak se vyhnout potenciálním zdravotním problémům, a dodržování jejich rad může být velmi užitečné.
I přes dodržování všech těchto opatření, může se stát, že se vám nepodaří průjmu uniknout. Jak se z něj tedy rychle vyhrabat a zapojit se zase do prázdninových radovánek? Tyhle tipy vám pomohou.
- Udržujte hydrataci: Průjem může způsobit ztrátu tekutin a elektrolytů. Je důležité udržovat si dostatečnou hydrataci a pít hodně tekutin. Zkuste pít vodu, šťávy bez cukru, bylinkové čaje nebo elektrolytové nápoje.
- Konzumujte lehkou stravu: V období průjmu se vyhněte těžkým a mastným jídlům. Zkuste konzumovat lehké, snadno stravitelné potraviny, jako jsou vařená rýže, pečené brambory, vařené nebo grilovaná kuřecí prsa, vařená zelenina nebo banány. Postupně se vraťte ke své běžné stravě, jakmile se vaše trávicí systém zlepší.
- Omezte stimulanty: Vyhněte se stimulantům, jako je kofein a alkohol, které mohou podráždit střeva a zhoršit průjem.
- Užívejte probiotika: Probiotika jsou příznivé bakterie, které pomáhají obnovovat zdravou střevní mikroflóru. Zkuste užívat přírodní jogurty nebo doplňky stravy obsahující probiotika.
- Dodržujte hygienu: Průjem může být způsoben infekcí, kterou lze snadno přenést na ostatní. Důkladně si myjte ruce mýdlem a vodou po každé návštěvě toalety a před jídlem, aby se zabránilo šíření infekce.
- Odpočívejte: Dostatek odpočinku a spánku může pomoci posílit vaši imunitu a umožnit tělu se uzdravit rychleji.
- Konzultujte svůj stav s lékařem: Pokud trvá průjem déle než několik dní, je doprovázen silnou bolestí břicha, horečkou nebo krví ve stolici, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a může na různé metody reagovat různě. Pokud máte vážné potíže, rozhodně raději zajděte k lékaři a situaci nepodceňte.
ZDROJ: https://www.medicalnewstoday.com/articles/158634
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zena-postel-nemocny-indisponovany-3807756/
Napiš komentář