Cestování může být vzrušující a obohacující zážitek, ale může vás také k různým zdravotním rizikům. Ať už se chystáte na víkendový výlet nebo na delší mezinárodní dobrodružství, zachování zdraví během cestování by mělo být vaší prioritou. V tomto článku se budeme zabývat praktickými radami, které vám pomohou vyhnout se onemocnění a zajistí vám bezpečnou a příjemnou cestu bez potíží.
Upřednostněte hygienu
Dodržování správné hygieny je první linií obrany proti nemocem na cestách. Často si myjte ruce mýdlem a čistou vodou, zejména před jídlem a po použití toalety. Pokud není čistá voda snadno dostupná, mějte s sebou cestovní dezinfekční prostředek na ruce s minimálně 60% obsahem alkoholu, případně dezinfekční ubrousky. Není to ta nejvíc ekologická varianta, ale vaše zdraví je přednější.
Zůstaňte hydratovaní
Dehydratace může vést k únavě, bolestem hlavy a oslabení imunitního systému. Zvykněte si během cesty pít hodně vody. Noste s sebou opakovaně použitelnou láhev na vodu a doplňujte ji, kdykoli budete mít přístup k nezávadné pitné vodě. Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu a kofeinu, protože mohou přispívat k dehydrataci a celkovému zhoršení a oslabení imunitního systému.
Stravujte se s rozvahou
Ochutnávání místní kuchyně patří k vrcholům cestování, ale buďte opatrní v tom, kde a co jíte. Vybírejte si restaurace a pouliční prodejce s dobrými hygienickými návyky a vysokou návštěvností. Dávejte přednost dobře uvařeným a teplým pokrmům a vyhýbejte se syrovým nebo nedovařeným jídlům, zejména masu a mořským plodům. V případě pochybností se řiďte pokyny místních obyvatel a samozřejmě nepřehlížejte ani hodnocení na internetu.
Přibalte si cestovní lékárničku
Základní cestovní lékárnička vám může doslova zachránit život. Měla by obsahovat léky proti bolesti, antacida, antihistaminika, náplasti, antiseptické ubrousky a všechny léky na předpis, které pravidelně užíváte. Zjistěte si, jaká zdravotní rizika hrozí v dané destinaci, a přizpůsobte tomu svůj výběr léků a pomůcek do své lékárničky. Je lepší mít tyto zásoby po ruce pro případ drobných onemocnění nebo zranění.
Nechte se očkovat a užívejte preventivní léky
V závislosti na cílové destinaci můžete potřebovat očkování nebo preventivní léky. Zjistěte si nejnovější zdravotní doporučení pro cestující a navštivte cestovní kliniku nebo se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče v dostatečném předstihu před cestou. Ujistěte se, že máte aktuální i běžné očkování, například proti chřipce, tetanu apod.
Ochrana proti nemocem přenášeným hmyzem
V některých regionech se vyskytují nemoci přenášené hmyzem, jako je malárie, horečka dengue nebo virus Zika. Přibalte si a používejte repelent proti hmyzu s minimálně 20% obsahem DEET, noste dlouhé rukávy a kalhoty a zvažte ubytování v klimatizovaných ubytovacích zařízeních nebo v zařízeních, která poskytují na spaní moskytiéry. O případném očkování nebo preventivních lécích se poraďte se zdravotníkem.
Dostatek odpočinku
Cestování může být fyzicky i psychicky náročné, proto upřednostněte dostatek odpočinku. Dodržujte pravidelný spánkový režim a naslouchejte signálům svého těla, které vás vyzývají k odpočinku a relaxaci. Únava z cestování může oslabit váš imunitní systém, takže budete náchylnější k nemocem.
Praktikujte bezpečný sex
Pokud jste na cestách sexuálně aktivní, nezapomeňte, že sexuálně přenosné infekce jsou celosvětovým problémem. Na ochranu před pohlavně přenosnými chorobami používejte kondomy a mějte s sebou otestovanou a kvalitní značku, protože kvalita a dostupnost kondomů se může v různých regionech lišit.
Buďte opatrní s vodou a ledem
Kontaminovaná voda může způsobit gastrointestinální potíže, což je časté onemocnění při cestování. Pijte balenou vodu z důvěryhodných zdrojů a používejte ji také k čištění zubů. Buďte opatrní s ledem v nápojích, protože může být vyroben z vody z vodovodu. Vyvarujte se pití vody ve sprše a zvažte používání balené vody k oplachování zubního kartáčku.
Naslouchejte svému tělu
A nakonec, což je nejdůležitější, naslouchejte svému tělu. Pokud se začnete cítit špatně, neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc. Neodkládejte léčbu ze strachu, abyste nenarušili své cestovní plány. Včasný zásah může zabránit tomu, aby drobné zdravotní potíže přerostly ve velké problémy.
Cestování je neuvěřitelnou příležitostí k poznávání nových kultur, kuchyní a krajiny. Abyste si cestu co nejlépe užili a zůstali zdraví, upřednostňujte hygienu, hydrataci, rozumné stravování, chraňte se před nemocemi přenášenými hmyzem a dostatečně odpočívejte. Dodržováním těchto rad můžete minimalizovat rizika a užít si bezpečné a nezapomenutelné dobrodružství.
ZDROJ: https://afternoonteareads.com/how-to-not-get-sick-travelling-stay-healthy/
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zena-sezeni-podlaha-unaveny-3767426/
Napiš komentář